master-effect.biz 
Краса і здоров'я волосся залежить в першу чергу від стану нашого організму. Здорове тіло - значить, сильні, блискуче волосся. Якщо волосся не в порядку, - випадають, виглядають тьмяно, - пора шукати причину зсередини.
Найбільш часта причина проблем з волоссям у молодих дівчат - часті дієти , стрес, куріння, надмірне вживання кави, алкоголь. Щоб зачіска була красивою, постарайтеся балувати своє волосся продуктами, які вони люблять!
Волосся складається в основному з білка, при його нестачі в харчуванні волосся погано ростуть, стають тьмяними і млявими. У гонитві за красивою фігурою дівчата обмежують себе в білкових продуктах, тим самим завдають шкоди своєму здоров'ю. Вживайте більше молочних продуктів, нежирне м'ясо, горіхи, бобові, яйця, риба і морепродукти - волосся стануть міцнішими, з'явиться здоровий блиск .
Вітаміни відіграють величезну роль для здоров'я і краси локонів. Вітаміни А, С, Е, Д, В сприяють зростанню, зміцненню та відновленню волосяних цибулин. Їжте побільше свіжих фруктів і овочів - морква, капусту, абрикоси, банани, яблука, ківі, цитрусові, а взимку при необхідності приймайте комплекс вітамінів протягом 1 місяця. Вітаміни групи В містяться в чорному хлібі і в кашах з цільного зерна.
Дефіцит заліза (анемія) - одна з найбільш поширених причин випадіння волосся у жінок. Брак заліза може трапитися при неповноцінному харчуванні, при рясних менструаціях, а також після пологів. Найбільше заліза міститься в яловичині, гречці, петрушці, яблуках. При необхідності приймайте препарати з вмістом заліза.
Пийте більше води! При зневодненні організму волосся стає сухим і ламким, починають випадати. Для підтримки здоров'я волосся необхідно 1,5-2 літри очищеної негазованої води в день.
Очищайте організм від шлаків і токсинів. Ваше волосся це оцінять! Погана екологія і нездоровий спосіб життя (фаст-фуди, надмірне вживання солі, жирного і гострого) характерний для всіх жителів мегаполісів. Вивести токсини допоможуть продукти, багаті клітковиною (апельсини, яблука, буряк, вівсянка, висівковий хліб).
